| Artritis, osteoartritis, inflamación de las articulaciones - Que es? |
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¿Cómo prevenirla?
Con o sin factores de riesgo, puede seguir los pasos para prevenir la enfermedad articular degenerativa. A continuación se muestran algunos consejos para la prevención de la osteoartritis
Mantenga bajo su peso. En un estudio revisado por NIH, las personas que perdieron 11 libras, disminuyeron su riesgo de osteoartritis a la mitad
Consuma suficientes vitaminas C y D. El comienzo o el progreso de la osteoartritis es menor en las personas que consumen cantidades adecuadas. Busque la vitamina C en las frutas y verduras. Algunas buenas fuentes de vitamina D incluyen la luz solar, leche o margarina fortificadas y suplementos con 400 unidades internacionales (UI) al día. Esto se debe incrementar a 600 UI después de los 70 años de edad.
Refuerce los músculos de sus muslos. Hacer ejercicios moderados de condicionamiento para sus cuádriceps puede reducir el riesgo de la artritis degenerativa hasta en un 30%
Tome precauciones en el trabajo. Los investigadores han ligado a la osteoartritis con las tareas repetitivas con trabajos que involucran ponerse de rodillas o en cuclillas, especialmente, cuando se levanta peso
Quienes pueden contraer osteoartritis?
Hay algún tratamiento? |
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