¿Por qué las dietas no aparentan trabajar?
"Empezar una dieta" no es la respuesta a perder peso. Esto es porque el peso se vuelve a ganar tan pronto como usted "termina la dieta." ¡Si las dietas realmente resultan, no habrían tantas! En lugar de eso, su forma habitual de comer y de hacer ejercicios necesitan cambiar para que usted mantenga un buen peso para usted. |
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¿Cuánto debo pesar?
Ésta es una pregunta difícil. A pesar de que todas las personas hablan acerca del peso, es realmente la cantidad de grasa que usted tiene lo que interesa. Dos personas pueden tener la misma altura y pesar lo mismo, pero 1 persona puede aparecer con sobrepeso y la otra aparecer bien. Alguien que hace ejercicios regularmente y tiene más músculos parece más delgado que alguien que es inactivo y tiene más grasa.
Usted puede pensar que debe pesar menos cuando realmente su peso es adecuado. Las fotos de las modelos en las revistas presionan a las personas a pensar que ellos deben ser muy delgados. Esto no es cierto. Hable con su doctor de la familia acerca del peso que es apropiado para usted. |
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¿Cómo puedo perder peso?
Lo mejor es afanarse en las cosas que han contribuido a que tenga sobrepeso.
Un plan de dieta nuevo puede ayudarlo a perder peso por un tiempo.
Pero frecuentemente el peso vuelve a subir a menos que usted encuentre formas de enfrentarse a las cosas que han contribuido a su problema de peso.
Esto puede incluir aprendiendo formas nuevas de manejar su estrés, encontrando formas de sentirse menos solo o hablando con un asesor acerca de cómo se está sintiendo.
Ejercicios y Consejos par perder de peso. |
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