Importante
El ejercicio aeróbico aumenta su pulso del corazón y ayuda a quemar calorías. Cuanto más tiempo haga ejercicios, su cuerpo quemará más grasa. Haciendo ejercicios por 30 minutos o más en una sesión, 4 a 6 veces por semana, lo ayudará a obtener más beneficio del ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos incluyen la natación, caminar rápidamente, carrera lenta y manejar bicicleta. |
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| Comience con estas 3 cosas |
Un programa de ejercicios en forma regular.
Pocos personas pierden peso y lo mantienen fuera sin hacer ejercicios. Su doctor puede ayudarlo a planear un programa de ejercicios que es adecuado para usted.
Una norma de comidas regulares.
Para la mayoría de las personas, esto será 3 alimentos al día. Los 3 alimentos deben ser iguales en tamaño y deben ser iguales en bajo contenido de grasa.
Apoyo.
El apoyo de su familia o sus amigos es muy importante para el éxito de plazo largo en perder peso. |
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Consejos para perder peso |
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